Pour surmonter ses angoisses et son trac, Miley Cyrus a eu recours à l’EMDR, une thérapie de désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires. Cette méthode, à la fois surprenante et profondément efficace, est de plus en plus reconnue pour traiter traumatismes, anxiété et blocages émotionnels. Dans une interview, la chanteuse a affirmé que cette approche l’avait “sauvée”. Mais en quoi consiste-t-elle exactement ? Comment agit-elle, pour qui est-elle adaptée, et quels en sont les avantages et limites ?
Une méthode née pour apaiser les traumatismes
L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) a été mise au point en 1987 par la psychologue américaine Francine Shapiro. Initialement conçue pour aider les patients à surmonter des traumatismes sévères, elle repose sur un principe simple : le cerveau a une capacité naturelle d’auto-guérison psychologique, mais certains événements douloureux la bloquent. En stimulant les deux hémisphères du cerveau par des mouvements oculaires, des tapotements ou des sons alternés, l’EMDR aide à “débloquer” ces souvenirs figés et à les intégrer de façon plus apaisée.
Depuis son invention, l’EMDR s’est imposée comme une approche reconnue dans le traitement des troubles de stress post-traumatique, de la panique, de la dépression et des phobies. Des études ont montré qu’elle peut réduire significativement la détresse émotionnelle liée à des souvenirs douloureux en quelques séances seulement. Pour Miley Cyrus, cette thérapie lui a permis de faire la paix avec certains traumatismes et de se libérer d’un trac envahissant qui l’empêchait d’avancer dans sa carrière.
Comment se déroule une séance d’EMDR ?
Une séance d’EMDR se déroule selon un protocole précis en 8 phases, commençant par l’identification des souvenirs traumatisants à travailler. Le thérapeute aide ensuite le patient à se concentrer sur ces images tout en recevant une stimulation bilatérale, généralement en suivant des yeux un mouvement de gauche à droite. L’objectif est de réduire progressivement la charge émotionnelle et de remplacer les croyances négatives par des pensées plus neutres ou positives.
Les séances durent entre une heure et une heure et demie, et peuvent être espacées d’une semaine environ. Le nombre de séances varie selon les individus et la profondeur des traumatismes à traiter. Dans le témoignage de Miley Cyrus, elle raconte avoir revécu mentalement des situations douloureuses, mais entourée symboliquement de proches et d’éléments rassurants. Cette “vision” lui a permis de retrouver confiance en elle et de dépasser définitivement son anxiété sur scène.
Pour qui l’EMDR est-elle indiquée ?
L’EMDR s’adresse à toute personne souffrant d’une détresse émotionnelle liée à des souvenirs ou des événements passés qui continuent de perturber le quotidien. Elle est fréquemment utilisée pour traiter les vétérans de guerre, les victimes d’accidents, d’abus ou de catastrophes, mais aussi pour les troubles plus courants comme l’anxiété généralisée, les deuils compliqués, ou encore la panique. Elle est également adaptée à certains enfants, à condition qu’ils aient une maturité émotionnelle suffisante.
Cependant, cette méthode n’est pas recommandée dans tous les cas. Elle peut être contre-indiquée pour les personnes en pleine crise psychotique, en dépression sévère non stabilisée ou exposées à des traumatismes continus. Comme le précise la psychologue Elizabeth Ochoa, il est essentiel que le patient dispose d’une certaine stabilité psychologique et d’une capacité à tolérer une détresse temporaire pour que le traitement se fasse en toute sécurité.
Les avantages et limites de cette thérapie
L’un des principaux atouts de l’EMDR est sa rapidité relative : certains patients constatent des progrès significatifs en quelques semaines, là où une psychothérapie classique pourrait durer des années. Cette efficacité s’explique par le travail direct sur la mémoire traumatique et les émotions associées. L’Institut EMDR décrit le processus comme une façon d’éliminer les “blocages” mentaux qui empêchent la guérison, en libérant l’esprit pour qu’il retrouve son équilibre naturel.
Mais cette intensité peut aussi déstabiliser. Certaines personnes rapportent des rêves perturbants, des émotions fortes ou des souvenirs refoulés qui refont surface pendant ou après les premières séances. Il est donc crucial de se sentir prêt à affronter ces sensations. Comme le souligne Ochoa, l’EMDR ne remplace pas la nécessité de travailler sur ses ressources intérieures et ses mécanismes d’adaptation. Pour Miley Cyrus, cette approche a marqué un tournant : après avoir traité un premier traumatisme, elle a continué des séances pour explorer d’autres zones de vulnérabilité, révélant combien cette méthode peut être un outil puissant, mais exigeant.
