Une révolution bien-être s’invite dans le quotidien des femmes de 30 à 50 ans. Portée par Chiara Seidenader, experte en nutrition fonctionnelle, cette méthode sur six semaines ambitionne bien plus qu’un simple coup d’éclat : elle promet un retour à l’équilibre profond du corps et de l’esprit. Grâce à une approche personnalisée, fondée sur des données scientifiques, ce programme remet en cause l’idée qu’il faut « en faire plus » pour se sentir mieux. À la place, il s’agit de répondre précisément aux besoins du corps.
Ralentir l’inflammation pour ralentir le vieillissement
Pour Chiara Seidenader, une santé rayonnante passe d’abord par la réduction de l’inflammation chronique, souvent silencieuse mais omniprésente. Cette forme d’inflammation agit en sous-main : elle accélère le vieillissement cellulaire, affecte la peau, la répartition des graisses, et fragilise même la mémoire. Selon l’experte, elle est impliquée dans la plupart des maladies liées à l’âge. Agir sur cette inflammation, c’est donc agir à la racine du mal-être. Cela commence par une refonte de l’alimentation : supprimer les ingrédients inflammatoires pour favoriser ceux qui nourrissent réellement le corps.
Une fois ces changements engagés, certains aliments deviennent de précieux alliés. Herbes, épices, légumes riches en antioxydants contribuent à apaiser le système digestif et à renforcer le microbiote intestinal. Le matin, un simple rituel à base de citron, vinaigre de cidre, eau et sel peut rééquilibrer l’organisme, améliorer l’hydratation et soulager les glandes surrénales. Pour compléter l’approche, Chiara recommande un bilan sanguin qui permet de cibler les déséquilibres en acides gras essentiels. En réajustant le ratio oméga-6/oméga-3, l’inflammation peut significativement reculer en quelques semaines.
Retrouver la force grâce à la masse musculaire
L’un des piliers invisibles du bien-être féminin après 35 ans, c’est la masse musculaire maigre. Trop souvent négligée, elle est pourtant le socle d’une santé métabolique stable, d’un squelette solide et d’un cerveau alerte. Chaque décennie, une femme perd naturellement une fraction de cette masse si elle ne l’entretient pas. Et ce déclin a des répercussions concrètes : ralentissement du métabolisme, perte d’énergie, sensibilité accrue aux blessures et aux déséquilibres hormonaux.
C’est pourquoi le protocole proposé repose sur des séances régulières de renforcement musculaire, accompagnées d’un apport en protéines de qualité réparti dans la journée. À cela s’ajoutent des compléments ciblés, tels que la créatine et les peptides de collagène, qui soutiennent la récupération et renforcent les articulations. Le mouvement devient alors un levier de transformation profond, non seulement pour le corps mais aussi pour l’esprit, en favorisant la concentration et la résilience mentale.
Harmoniser les hormones pour mieux vivre la périménopause
Entre 40 et 50 ans, de nombreuses femmes ressentent une fatigue inhabituelle, des troubles du sommeil ou une prise de poids inexpliquée. Ces symptômes ne sont pas anodins : ils marquent souvent l’entrée dans la périménopause, période de transition hormonale rarement identifiée à temps. Selon Chiara Seidenader, le cortisol, hormone du stress, joue un rôle clé. Lorsqu’il est élevé, il perturbe le sommeil, favorise le stockage des graisses et fragilise la thyroïde.
Pour restaurer l’équilibre, il ne s’agit pas de forcer davantage le corps par des régimes drastiques ou des entraînements intenses, mais d’adopter une approche douce et stratégique. Le “carb cycling”, par exemple, permet d’introduire des glucides intelligents à certains repas, abaissant le taux de cortisol. Un soutien nutritionnel adapté – magnésium, vitamines B, inositol – peut également aider à stabiliser les hormones. Enfin, un sommeil réparateur devient une priorité, car il soutient la détoxification, la régénération et l’équilibre émotionnel.
Réparer le système digestif pour transformer l’organisme
Le ventre est bien plus qu’un centre digestif : il est le berceau de l’immunité, de l’équilibre émotionnel et de l’énergie quotidienne. Lorsqu’il dysfonctionne, tout l’organisme en subit les conséquences. Chiara observe que les ballonnements, l’acné, les fringales ou la fatigue chronique sont autant de signes d’un microbiote perturbé. Sa méthode repose alors sur une réparation douce mais ciblée de l’intestin, avec des aliments simples, cuits, riches en pré- et probiotiques.
Pour aider l’organisme à se régénérer, elle propose aussi un jeûne nocturne de 12 à 14 heures. Cette pause digestive stimule l’autophagie, un processus naturel de réparation cellulaire. Loin des routines rigides, l’experte préconise plutôt l’instauration de rituels : respirer profondément, boire une infusion à la bougie, marcher le matin. Ces gestes simples régulent le système nerveux et accompagnent une transformation profonde, où l’on ne cherche plus à contrôler le corps, mais à l’écouter.
